변비는 원인이 되는 질병이 있는 기질성 변비와 장기능이 떨어져서 생기는 기능성 변비가 있는데, 대부분은 기능성 변비입니다. 기질성 변비의 원인은 대장암, 당뇨병 등이 있으며, 기능성 변비는 장이 운동을 잘 못 하거나 경련을 일으키는 경우가 있는데, 스트레스나 생활 습관 등이 원인이 됩니다.

우선 원인이 무엇인지 찾아야 되겠는데, 원인이 있는 경우는 원인을 치료하면 되지만, 대부분은 원인이 없으므로 문제가 됩니다.
우리가 식사를 하면 한 30분 후에 변의를 느끼는데 이것을 위-대장반사라고 합니다. 특히 밤새 위가 비어 있다가 아침 식사를 하게 되면 변의를 가장 잘 느끼게 되므로, 아침 식사를 꼭 하시고 대변이 나오든 안나오든 규칙적으로 화장실에 가는 것이 좋습니다.
식사를 하지 않으시더라도 아침에 일어나시면 물이나 우유를 한 컵 마시고 복부를 가볍게 10분 정도 두드리거나 주물러 주어도 변의가 생깁니다.

식습관도 바꿔야 되는데, 물을 많이 드시고 섬유질이 많은 야채와 과일을 많이 드시고, 감, 술, 담배, 과도한 육식, 커피, 단 음식 등은 변비를 악화시키므로 피해야 합니다. 관장이나 설사약은 습관성이 되므로 부득이한 경우 단기간만 사용해야 합니다. 운동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 됩니다.